怎么能让自己少做梦

首先要明白每个人每天都会做梦，梦是协调人体、心理世界平衡的一种方式。其次梦的内容可以反应近期的心情状态和身体状态，了解梦境还能及时帮助自己调整心理和身体怎样才能少做点梦。

当梦多影响睡眠或次日醒来总感到疲倦影响工作生活则需要。

1、考虑是否患有睡眠障碍。

2、最近的情绪状态：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起多梦。

3、对自己的健康过分关心，对梦感过分，导致梦感增强如何能少做梦。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。

4、个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，不同功能状态，梦感也不尽相同，所以，有的人会感觉一段时间梦多，而另一段时间梦少怎样才能少做梦。

如何减少、缓解做梦带来的不适感，

建议：

1、每天可在睡前或起床后跟随音乐做冥想练习。

2、睡觉前可以选择自己喜欢的场景，进行类似的心象练习，教你如何清空情绪垃圾（今日头条吕承谕心理咨询）有具体方法怎样才能少做梦。

3、坚持锻炼，保持健康生活阳光心态。

Gi99