道教的八段锦
八段锦之第一式:两手托天理三焦
1、 动作解析:
(1)保持站姿,两脚分开与肩同宽,手臂下垂,两眼目视前方,记住要用鼻子呼吸,意守丹田。
(2)双手平放在腹前,十个手指伸直并拢,左右两手的指尖相对,保持掌心向上,然后慢慢移至胸前。接着掌心分别向内、外、上、下翻转,边翻转边向上托起八段锦是道家功夫吗。
(3)稍停片刻,调整呼吸至平稳,再将两个手臂分别伸向两侧,掌心由上像斜外方翻转,两手臂逐渐降下,落在身体两侧道家八段锦全套演示。同时,改为用嘴呼气,调整气息。
次数:重复此动作7次,注意随时调整呼吸。
好处:三焦是人身体的通道,通五脏六腑,这个动作可以祛除雨水天气带来的寒湿浊气,提升人体阳气。
八段锦之第二式:左右开弓似射雕
动作解析:
(1)左脚向前开步,两腿扎马步。两臂交叉于胸前,掌心向上。然后就像左右开弓射箭一样,将右掌移至右胸前,左掌大拇指和食指呈八字,其余三指曲后,呈八字掌,向前推出道家传统八段锦口诀。两眼的目光保持在左手指尖上。
(2)重心右移,左脚收回,右手做划弧动作,然后左右两掌收回腹前,两脚并立。
次数:重复此动作3次,左右开弓不光能舒展整个僵硬的肩背,还能使手指的筋骨得到拉伸。
好处:左右舒展,开胸,疏肝。
八段锦之第三式:调理脾胃须单举
动作解析:左手掌根向上举起至头顶左上方,右手的掌根往下伸。然后慢慢地将左臂落下到腹前,左右两手轮换八段锦是道家功夫吗。
次数:重复此动作3次,掌根向上举起的时候,力在掌根,指尖方向要相对。
好处:左右升降对拉,是脾胃在体内位置的表现,这个动作可以起到调理脾胃的作用。
八段锦之第四式:五劳七伤往后瞧
2、 动作解析:
(1)保持站姿,两臂自然下垂,抬头挺胸,两肩往后伸。
(2)身体慢慢地向左转,转到不能转为止,双眼跟着左肩移动。
(3)身体向左转到极限的时候,稍作停顿,调整呼吸,然后向右回转。
次数:重复此动作7次。
好处:所谓五劳七伤,五劳的五指的是心、肝、脾、肺、肾,七伤的七指的是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊道家八段锦全套演示。八段锦之第四式通过转动脑袋的主轴,可以帮助疏通宣泄五脏与七情。
八段锦之第五式:摇头摆尾去心火
动作解析:
(1)两脚分开与肩同宽,双臂自然下垂,两膝弯曲,呈半蹲的姿势,两手放在膝盖上,扶住膝盖,保持身体平衡道家传统八段锦与中华养生。
(2)上半身往左前方转动,头微微下垂,随着上半身的转动做圆形摆动道家传统八段锦口诀。然后上半身转回右前方,重复此动作。
次数:重复此动作7次。
好处:去心火、强身、健肾。
八段锦之第六式:两手攀足固肾腰
动作解析:
(1)自然站立,两脚分开与肩同宽,两臂平举至头顶,掌心向上,做托举动作。
(2)两腿绷直,以腰为原点,身体向前俯下,双手放在脚背,稍作停顿,调整呼吸。
(3)身体慢慢直起,右手举于头顶之上,然后两臂伸直,掌心向前,再慢慢落回身体两侧。
3、 次数: 1次。
好处:养精固肾。
八段锦之第七式:攒拳怒目增力气
动作解析:
(1)两脚分开与肩同宽,两膝下蹲。
(2)双手握拳,左拳向前方打出去,头随着拳头出击向左微转,同时右拳往后拉。
(3)收回左拳,右拳出击,头往右微转,同时左拳往后拉。
次数:重复此动作10次。
好处:疏泄肝气,使肝血充盈。
八段锦之第八式:背后七颠百病消
动作解析:
(1)身体放松,保持站姿,两脚并拢,两臂自然下垂。
(2)手指伸直并拢,双手平掌往下按,脚跟顺势向上提起,再慢慢落地,即颠足。
次数:10次。
好处:促进脏腑本身的运动,使血脉畅通。
八锦段教程虽然简单,但要想起到功效,就必须得懂得坚持,简单8个动作,每天晨起可做个10分钟,你能坚持吗?
夫妻属相相生是什么意思
所谓相生,是指五行之间的相生,木生火、火生土、土生金、金生水、水生木,就这样循环往复。有些属相相生的组合,是中吉婚配,对婚姻也大有益处。
东西四命怎么来的
东四命和西四命,是风水学理论,出自八宅派。
依照三元九运与八卦的八个方位乾、坎、艮、震、巽、离、坤、兑的不同对人的命卦进行区分,其中震卦、巽卦、离卦、坎卦的属东四命,而坤卦、兑卦、乾卦、艮卦属西四命。
好了,关于道教的八段锦问题,今天就讲到这里,希望以上的内容能对大家的问题有所帮助。
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